女性怕冷吃什么好_女性怕冷吃什么好 环球热点

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【资料图】

1.身体虚弱导致怕冷。吃什么：女性怕冷和身体虚弱有一定关系。这类人群除了怕冷，还容易出现腰冷痛、四肢冰凉、尿频、便溏等症状。体质虚弱的人应该多吃以下食物来改善畏寒。

牛肉性温味甘，富含维生素A、维生素B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等元素，有助于养胃、健脾、强筋骨。冬季将牛肉与性平味甘的党参、北芪同食炖汤，适用于补虚、补气血，对增强御寒能力有很好的效果。

狗肉含有大量的多肽和牛磺酸，脂肪含量低。具有极佳的温肾益气、壮阳散寒功效，对改善冬季手脚冰凉、夜尿多、腰膝酸软、胃寒有很大帮助。

羊肉味甘性温，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等成分。具有温中补虚、开胃健脾、益肾壮阳、御寒除湿的功效。特别适合冬季御寒进补，冬季吃羊肉也有助于保护胃肠黏膜，增加消化酶的分泌，促进消化吸收。

核桃性温，富含脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，有助于补肾敛肺、润肠通便。而且核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E，可以增强细胞活性。其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，可以帮助促进造血功能，增加食欲。核桃中的碳水化合物产生的热量很高，冬天可以增加体热，保暖。

2.缺铁、血虚导致怕冷。吃什么：众所周知，铁是制造血红蛋白的重要原料，血红蛋白是红细胞中的主要功能物质，在体内氧的运输和代谢中起着重要作用。如果女性缺铁，会影响血液的携氧能力，造成贫血、血虚，导致女性怕冷。

猪肝富含铁。每100克猪肝中铁的含量达到31.1毫克。猪肝中除了铁以外，还有维生素、蛋白质、叶酸等多种营养成分，适合缺铁的女性食用。但需要注意的是，猪肝中含有大量的胆固醇，食用时最好不要过量。

红枣中含有大量的环磷酸腺苷，能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。经常食用可以使气血充盈，改善血虚的现象。

葡萄性平，味酸甜，含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高，并含有丰富的维生素和氨基酸，是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。能补益气血，温肾，对贫血、血小板减少症有较好疗效，对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。

3.女性怕冷，多吃含钙食物：怕冷也与缺钙有关。女性缺钙会影响心悸、血管和肌肉的弹性和兴奋性，从而引起畏寒。冬季不妨多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物，以及胡萝卜、红薯、莲藕等富含矿物质的食物，增强身体的抗寒能力。

4.女性怕冷，多吃含维生素的食物：体温过低会加速体内维生素的代谢，所以女性在饮食中要注意补充维生素，其中维生素A可以增强身体的抗寒能力，维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。冬季多吃动物肝脏、南瓜和新鲜绿叶蔬菜水果，增加维生素A和维生素c的摄入。

5.女性怕冷，多吃含碘食物：人体甲状腺分泌一种叫做甲状腺素的激素，由io组成

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