女性怕冷吃什么好_女性怕冷吃什么好 环球热点

2023-06-08 17:52:32     来源:元宇宙网     编辑:    

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【资料图】

1.身体虚弱导致怕冷。吃什么:女性怕冷和身体虚弱有一定关系。这类人群除了怕冷,还容易出现腰冷痛、四肢冰凉、尿频、便溏等症状。体质虚弱的人应该多吃以下食物来改善畏寒。

牛肉性温味甘,富含维生素A、维生素B、烟酸、蛋白质、脂肪、无机盐等元素,有助于养胃、健脾、强筋骨。冬季将牛肉与性平味甘的党参、北芪同食炖汤,适用于补虚、补气血,对增强御寒能力有很好的效果。

狗肉含有大量的多肽和牛磺酸,脂肪含量低。具有极佳的温肾益气、壮阳散寒功效,对改善冬季手脚冰凉、夜尿多、腰膝酸软、胃寒有很大帮助。

羊肉味甘性温,含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、钙、磷、铁等成分。具有温中补虚、开胃健脾、益肾壮阳、御寒除湿的功效。特别适合冬季御寒进补,冬季吃羊肉也有助于保护胃肠黏膜,增加消化酶的分泌,促进消化吸收。

核桃性温,富含脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分,有助于补肾敛肺、润肠通便。而且核桃仁还含有丰富的磷脂和维生素E,可以增强细胞活性。其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,可以帮助促进造血功能,增加食欲。核桃中的碳水化合物产生的热量很高,冬天可以增加体热,保暖。

2.缺铁、血虚导致怕冷。吃什么:众所周知,铁是制造血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞中的主要功能物质,在体内氧的运输和代谢中起着重要作用。如果女性缺铁,会影响血液的携氧能力,造成贫血、血虚,导致女性怕冷。

猪肝富含铁。每100克猪肝中铁的含量达到31.1毫克。猪肝中除了铁以外,还有维生素、蛋白质、叶酸等多种营养成分,适合缺铁的女性食用。但需要注意的是,猪肝中含有大量的胆固醇,食用时最好不要过量。

红枣中含有大量的环磷酸腺苷,能调节人体的新陈代谢,使新细胞迅速生成,增强骨髓的造血功能和血液中红细胞的含量。经常食用可以使气血充盈,改善血虚的现象。

葡萄性平,味酸甜,含有大量葡萄糖,对心肌有营养作用。因其钙、磷、铁的相对含量较高,并含有丰富的维生素和氨基酸,是老年人、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。能补益气血,温肾,对贫血、血小板减少症有较好疗效,对神经衰弱、过度疲劳有较好的滋补作用。

3.女性怕冷,多吃含钙食物:怕冷也与缺钙有关。女性缺钙会影响心悸、血管和肌肉的弹性和兴奋性,从而引起畏寒。冬季不妨多吃牛奶、豆制品、虾皮等含钙丰富的食物,以及胡萝卜、红薯、莲藕等富含矿物质的食物,增强身体的抗寒能力。

4.女性怕冷,多吃含维生素的食物:体温过低会加速体内维生素的代谢,所以女性在饮食中要注意补充维生素,其中维生素A可以增强身体的抗寒能力,维生素C可以提高身体对寒冷的适应能力。冬季多吃动物肝脏、南瓜和新鲜绿叶蔬菜水果,增加维生素A和维生素c的摄入。

5.女性怕冷,多吃含碘食物:人体甲状腺分泌一种叫做甲状腺素的激素,由io组成

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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