身边的健身达人｜石家庄盲人跑者张银拴：跑起来，去感受生活的多彩

石家庄盲人跑者张银拴

跑起来，去感受生活的多彩

(资料图片仅供参考)

8月5日6时，石家庄市北二环便道，家住长安区天洲·沁园小区的37岁视障人士张银拴，如往常一样开始了自己的跑步训练。

视障人士还能跑步？张银拴的回答是“能”。截至目前，他已经跑步7年多，参加过二三十场马拉松赛，其中包括3场全程马拉松赛。

张银拴患有先天性视力障碍，辍学后在邢台一所技校学了盲人按摩。2004年毕业后，他在北京一家推拿店工作了19年。今年5月，他回到石家庄，自己开了一家盲人按摩店。

几年前，因为每天的活动范围很小，从小就体质较差的张银拴经常感觉下肢冰凉，想通过体育锻炼调整身心。2016年1月，通过其他视障人士的介绍，他接触到一个致力于帮助视障人士跑步的助盲团，开始在助盲团帮助下尝试跑步。

“第一次跑步的时候总觉得不踏实，虽然有导盲员在旁边扶着我，但是不敢跑，因为看不见，脚下没根儿，感觉路面好像都是软的。”张银拴回忆，在导盲员的不断鼓励下，他终于迈开了步子，几乎是平生第一次跑了起来，虽然很慢。

导盲员的提醒声，耳边呼呼的风声，身边跑友的呼吸声，不远处传来的汽车喇叭声……这一切，对张银拴来说是那么新鲜。跑完5公里，他大汗淋漓，感到前所未有的“爽”。

这种新鲜劲儿让张银拴对跑步很着迷，以至于忽视了视障人士跑步的困难，再加上不像第一次那样小心翼翼，最初的一两个月，他摔倒了很多次，尽管穿得厚，腿上、身上还是有好几处擦伤。但他毫不介意，反而安慰带有歉意的导盲员“路熟了就不会摔倒了”。张银拴说，即便难免摔倒受伤，他内心也愿意通过跑步去感受与以前不一样的世界。

三个月后，张银拴与导盲员的配合越来越默契，跑得越来越顺、越来越快，信心也越来越足。听说2016年北京国际长跑节半程马拉松赛盲人跑者也可以参加，他没有多想就报了名。

2016年4月17日，张银拴站在比赛的起跑处。两名导盲员一左一右拉着助盲绳，充当他的导航和后勤人员。他们告诉张银拴，这里是天安门广场。听着耳朵里传来的各种声音，张银拴特别兴奋。发令枪响，他箭一般地冲了出去，任导盲员不断提醒速度也压不住。“我太兴奋啦！就想一个劲地往前冲。”“冲过终点线之后，我拉住导盲员的手，不由自主地举了起来，内心那个激动啊。”……至今回忆起来，张银拴仍是眉飞色舞。

跑起来了，就不会轻易停下。这之后，张银拴几乎每天都坚持跑步。他还把每周一、三、四、六定为自己的训练日，每个训练日都会从清晨6时开始，进行15公里的跑步训练。

张银拴后来又多次在北京参加马拉松比赛，每次都顺利完赛，包括在4名导盲员陪伴下跑全程马拉松。

回到石家庄后，张银拴让家人带着在北二环便道跑了几次，熟悉路况后就勇敢地独自上路了。在非训练日，他会带着儿子一块跑。“儿子今年上五年级，体重有点超标，跑步能减肥。再说，他可以做我的导盲员。”张银拴略带自豪地说，儿子之前每次最多只能跑3公里，前两天刚完成了人生中的第一个5公里。

7年多来，张银拴结识了不少盲人跑友。他们不仅相互探讨跑步技术，还经常相互鼓励。

他说，跑步不仅带给自己健康——腿脚再不冰凉了，体重从80多公斤减到了65公斤，感觉身体更结实了；也改变了原来每天两点一线的单调，让生活更加丰富多彩，让自己更加快乐。所以，“只要身体允许，我会一直跑下去”。（河北日报记者王伟宏 实习生王佳硕）