卵巢保养“秘方”

卵巢，可以说是生命的起始点，是女性最重要的器官之一。卵巢保养没有做好，不仅会影响容貌身材，还会影响生育。尤其是随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退甚至消失会导致一系列的综合症状。那么，应该如何进行卵巢保养呢？卵巢保养又该注意什么呢？

按摩

(资料图片)

用食指在膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位上点按，每天2-3次，每次10-20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。

药补

准备女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、淫羊藿15克。大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗。在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

食疗

1.补肾。

中医认为，肾是先天之本，肾藏精，主生殖，主生长发育，主骨，生髓，开窍于耳，其华在发。肾气充足，则身材柔韧，头发乌黑亮泽，耳聪目明，唇红齿白，精力充沛。补肾食物：黑木耳、黑豆、黑米、桑葚、黑芝麻、猪肾、乌骨鸡、鸽肉（蛋）、旱鸭、羊肉、甲鱼、鲤鱼、乌梅、大枣、枸杞、蜂王浆（蛹）等。

2.调肝。

中医认为，肝藏血，主疏泄，喜条达，恶抑郁，开窍于目，其华在爪。女性由于肝气郁结、气血失和，常患月经不调、乳腺小叶增生、面部褐斑、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、痛经等疾病。调肝食物：莴笋、西兰花、菠菜、包菜、黄瓜等。

3.健脾。

中医认为，脾为后天之本，主运化，主肌肉四肢，开窍于口，其华在唇。脾虚不能统摄血液，致月经不调、量多，甚至崩漏；脾虚中气下陷，阴道前后壁膨出，子宫脱垂，脱肛。健脾食物：黄豆、小米、玉米、土豆、蛋黄、南瓜等。滋养脾胃：莲藕、小米、大枣、山药、莲子、扁豆、薏苡仁。温中补脾：牛肉、羊肉（当归生姜羊肉汤）。健脾化滞：番茄、萝卜、山楂、无花果。

禁忌

1.房事有节，利于养肾。欲不可多，欲不可早，经期、孕期、酒后、大病初愈严禁房事。

2.要多笑，少悲愁。正所谓“恬淡虚无，精神内守，病安从来”。

3.食药有度，莫乱吃。过犹不及，忌寒凉食物，忌苦寒药品，忌激素类药物或保健品。

文/陈阳（海南省妇女儿童医学中心）