高脂肪食品主要有哪些_高脂肪食品

1、肉制食物脂肪含量都较高，比如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等，这些肉制品不管用怎样的烹饪方法做出来的食品，它的脂肪含量都会相对较高，不过鱼肉相对脂肪含量要少得多。

2、2、油炸食品油炸食品的脂肪含量也是很高的，虽然有些食物本身脂肪量极低，比土豆，但变成油炸薯条后，它的脂肪含量就不低了，因为经过油炸后，食材会留存很多油脂在食物里面，这些油脂难以沥出。

3、3、巧克力巧克力也是含脂肪量相对较高的食物，因为巧克力属于高热量食物，它每一百克中，含有热量有580大卡左右，而脂肪含量可达40克左右，所以吃巧克力，几乎是半吃脂肪。

(资料图片仅供参考)

4、4、奶油冰淇淋奶油冰淇淋也是脂肪量较高的食物，因为冰淇淋的制作材料中有奶油，而奶油就是脂肪量很高的食物，每一百克奶油中，脂肪可以90克左右，所以那种奶油冰淇淋属于脂肪含量高的食物之一。

5、5、糕点糕点的脂肪量也高，因为糕点在制作过程中，一般会用到黄油、酥油、奶油、鸡蛋等，而这些脂肪的含量都是较高的，所以做成的糕点，那么脂肪量肯定也不低。

6、6、腌制食品在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。

7、还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

8、此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

9、7、烧烤类食品含有强致癌物质三苯四丙吡。

10、热量也很高。

11、8、加工的肉类食品(火腿肠等)这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。

12、此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。

13、还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

14、扩展资料：比萨：比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品。

15、一片中等大小的比萨饼有350到500卡的热量。

16、比萨面饼是由白面粉做成的，属于精面粉，只有卡路里而不含其他营养物质。

17、比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的奶制产品，还含有丰富的蛋白质，只是提供了更多的卡路里。

18、另外，饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等，使饱和脂肪含量有增无减。

19、2、汉堡： 在印度，汉堡里通常有蔬菜和鸡肉饼或炸制的土豆饼。

20、塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高。

21、印度素食汉堡的另一个版本叫瓦达汉堡，也是由油炸的马铃薯饼浸在面糊里做成的。

22、3、肉和肉制品：肉类品种很多，如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。

23、所有这些肉都含有大量的脂肪，但鱼肉和鸡肉相对更健康。

24、任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。

25、4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。

26、巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪，一支巧克力棒含大约8克饱和脂肪。

27、5、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。

28、这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。

29、6、糖果： 糖果一般成份为酥油、印度奶酪、奶油、全脂牛奶、马伊达 (白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油，这些都是非常丰富的饱和脂肪。

30、糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。

31、糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式储存在人体内，再转化成脂肪。

32、糖的烹制过程中或多或少会用到油炸的形式，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此糖在煎炸后会含有更高的饱和脂肪。

33、7、糕点： 糕点有别于面包，它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪来制作。

34、糕饼制作的基本成分是马伊达 (白面粉)、黄油/起酥油、打泡粉、奶油或鸡蛋，这些都含高饱和脂肪。

35、各种糕点如朱古力软糖、菠萝酥等，含有其他成分如朱古力和焦糖等，都是坏脂肪。

36、8、冰淇淋：冰淇淋是由含有大量饱和脂肪的奶油制成的。

37、9、冰咖啡/奶昔：冰咖啡、未过滤的咖啡，如法国咖啡和浓咖啡，因含有丰富的全脂牛奶和奶油，因此脂肪含量很高。

38、咖啡中的萜烯油可以提高我们人体的胆固醇水平。

39、奶昔里有水果、香草、玫瑰等，主要含全脂牛奶和奶油等高饱和脂肪。

40、另外，因为它是液状，所以需要更多的糖份。

41、150毫升的全脂牛奶含6克脂肪，100毫升奶油含10-12克脂肪。

42、10、饼干：大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成，这两种原料都含有大量的坏脂肪。

43、黄油含有饱和脂肪和胆固醇这两种膳食成分，能提高血液中胆固醇水平。

44、而人造黄油含有反式脂肪，这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂，大量食用后，将会堵塞人体动脉血管，导致心脏问题。

45、参考资料：百度百科-高脂肪食品。

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