帮助考生解烦恼 医学专家齐支招

　　过几天就要高考了，考生们正处于冲刺阶段，家长及考生压力均到达顶点。许多考生出现了厌食、失眠、焦虑等问题，许多女同学还面临高考期间恰逢经期的烦恼。为此，美小护特地去咨询了大连大学附属中山医院营养科、中医科、神经内科、妇科的各位专家们，看看他们都有什么建议吧!

　　关于饮食

　　代谢营养科主任刘雅卓建议，考生每日不但要摄入足够、全面的营养，还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

　　1.多吃些富含维生素c的食品，主要是新鲜蔬菜和水果，苹果、梨和番茄最佳。

　　2.香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态，保持体力。

　　3.牛奶。钙是天然的神经系统稳定剂。考生可选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等，有安定情绪的效果。

　　4.小米粥。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质及维生素等，可以调节内分泌，平衡情绪。

　　5.红茶。当考生感到心理压力太大的时候，来杯红茶会使你感到神清气爽。不要在晚上喝，易影响睡眠。

　　6.碱性食物有助提高记忆力。多吃水果少吃肉或可缓解考生不爱吃饭的问题。

　　7.熬粥时加点百合、莲子“降火又安神”。

　　撞上生理期怎么办

　　当考试撞上了生理期怎么办?为了避免影响考试，如果想让月经提前或推迟来的话，妇科门诊负责人张义红有以下建议：

　　1.服用黄体酮。女性可在经期前1个月时，服用低剂量的黄体素来阻止月经报到。采用这种方法让月经推迟，对女性的身体伤害较小。

　　2.一次补充大量的黄体酮，但这种方法对女性的身体伤害较大，一般不建议使用。

　　3.对于月经规律者，可在月经前3~5日开始口服避孕药，每晚一片，连续服用，直到考试结束。

　　4.如果恰巧高考当日月经来潮，有痛经症状的患者建议随身携带止痛药。

　　创造好的睡眠条件

　　1.神经内一科主任朴翔宇建议，考生睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料。不吸烟并戒烟，也不要借助饮酒来催眠。

　　2.创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。