为何早上起来口臭特别严重

　　一觉醒来，本应该是神清气爽，舒舒服服地伸个懒腰，满足地打个哈欠……

　　然而，打完哈欠后，整个人都不好了。

　　口臭!一大清早就破坏了一整天的基调，有没有?

　　待会上班还要和男神沟通工作，下午还有个会，怎么办?

　　每五个人可能就有一人有口臭

　　根据数据调查结果，坦桑尼亚的口臭率最低，只有 14%，瑞士竟然高达 83%，不过，这也可能是调查方法不一样的原因。

　　总之，口臭的患病率世界各地都不大一样。

　　我国 2006 年对 2 000 人的一项调查显示，口臭患病率为 26.4%，也就是每五人中就有一个人有口臭。

　　除了地区的差异，大部分研究认为年龄越大，口臭的患病率越高。

　　至于性别的话，暂时还没有定论，多数研究认为男女并无差异。

　　我就是那一个人，怎么治?!

　　口臭有很多分类方法，比如真性口臭假性口臭口臭恐惧症，比如口源性非口源性口臭，比如生理性的口臭病理性的口臭，等等等等等。

　　今天我们简单粗暴地划分成两类：自己能对付的 VS. 自己不能对付的。

　　你是哪一类呢？

　　一、自己能对付的口臭

　　嘴里有很多细菌，其中有一类「产臭菌」，就是口臭的罪魁祸首。

　　产臭菌能通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物，即口臭气体，成分和屁有点相似。

　　要想搞定口臭，一切都要围绕「消灭产臭菌」进行，我们可以这么干。

　　1. 让他们无家可归

　　这太简单了，刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常清洁，对于产臭菌们来说简直就是地震海啸般的天灾。

　　研究发现，刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率远低于刷牙少于 2 次 / 天的人，而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的 35%～56%。

　　2. 让产臭菌闹饥荒

　　怎样才能一边让我们吃饱喝足，一边让产臭菌挨饿呢?

　　吃完东西后赶快漱口。

　　不然他们会抱着你的饭渣渣悠哉悠哉地啃上一天，放上一天的屁……

　　另外，饭后嚼会儿无糖口香糖，刺激口水分泌也是个不错的办法。

　　流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，这样哗哗地发洪水，产臭菌珍藏的食物都被冲跑了。

　　这也是为什么早晨醒来觉得口臭特别明显的原因——人睡着后，口水的分泌很弱，这等于细菌抱着你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。

　　3. 给产臭菌下药

　　喝茶

　　没想到吧，其实茶多酚可以抑制产臭菌的生长和产臭能力。难怪不少大叔都是饭后一杯茶，果然是老司机。大概他们也发现了，这样口臭会轻些吧。

　　使用含抗菌成分的漱口水

　　有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或杀死产臭菌。不过这种漱口水必须在医生指导下选择，不能长期使用。

　　4. 摒弃不良的生活习惯

　　到这一步产臭菌也死得差不多了，此时我们要特别注意不能做些自毁长城的事情，比如吸烟，比如喝酒。

　　经常吸烟会在牙面上产生烟渍，使牙石易于沉积、菌斑形成速度增高，让产臭菌在天灾后很快能恢复元气;吸烟会加剧嘴里的厌氧环境，让产臭菌的生活环境变美好;烟草的燃烧产物可以直接在嘴里生成挥发性硫化物，不需要产臭菌也一样能产口臭。

　　而喝酒后，酒精会产生乙醛或其他有气味的物质，然后从嘴里排出，形成特殊的「酒臭」;此外，酒精使口腔黏膜干燥，而一旦口水的分泌少了，产臭菌就风调雨顺五谷丰登了。

　　二、自己不能对付的口臭

　　哪些情况的口臭，是自己一个人没法搞定的呢？

　　1. 产臭菌躲在你自己根本没法清洁的地方

　　比如牙周病，它会让牙肉和牙齿贴合处产生深达 3 mm 以上的小沟槽。别小看这个小沟槽，沟内的牙菌斑占了口腔牙菌斑总量的 60%～70%，产臭菌躲在里头放屁，你拿它根本没办法。

　　再比如智齿冠周炎，其实和牙周病也是一样的道理，区别只在智齿和牙肉形成的沟槽更大，大到简直已经是个口袋了，里面不但藏着产臭菌，还可以藏着它们个把月的备用粮。

　　还有严重的蛀牙，烂个洞的牙齿，对于产臭菌来说，如同一个大碉堡。往碉堡里囤好一年份的食物，外面风吹雨打都和产臭菌没关系了。

　　2. 口水分泌减少

　　这可能与药物影响、唾液腺疾病、放射线损伤等很多因素有关，牙齿失去了「自己洗澡」的能力，产臭菌自然高兴得屁颠儿。

　　3. 口臭的原因不在口

　　约 10%～20% 的口臭是源自身体其他部位发生问题产生的气味，这主要是一些慢性系统性疾病，比如鼻窦炎、扁桃体炎、胃病、肺炎、糖尿病等。

　　以上这三点自己没法搞定，请找医生帮忙。