高温天气谨防高温病

　　连续暴雨骤然停止，马上换来烈日当空。强烈的反差令人难受，使人生病。那么，不同年龄、不同职业、不同身体素质的人应如何应对这个变化不定的天气。

　　特殊人群——老年人、儿童、产褥期妇女

　　这一特殊人群或年老体弱，或年幼免疫系统尚未健全，或特殊的生理等，在高温天气中稍不留神就会生病。

　　老年人的抵抗力差，抗热能力弱，肥胖者更甚，因此较易中暑。在湿度超过60%，室外温度超过32℃时，人体热量不容易散去，若超过自身的体温调节，便会对人体的神经中枢产生明显损害，严重时还会对心肌造成损害。老人最好出汗蒸发热气，但不可流汗过多，否则会导致失水、电解质紊乱、血液循环变差，形成恶性循环。此外，不少老人喜欢晨运。专家指出：早晨6时至9时被称为“危险时间”，对于有心脑血管病的人来说，这是一天中最危险的时间，不要在此间运动。此时人体血小板功能活跃、交感神经兴奋、心跳加快、血管容易收缩、凝血功能易凝固，容易诱发心脑血管梗塞。要选择黄昏后，此时人体的调节功能相对稳定，但运动要量力而为。

　　儿童在入伏以来，因发烧、咳嗽、肚子痛等来医院就诊的明显增多。笔者发现，以往发烧的孩子精神仍不错，但现在的却显得很疲倦，具有明显的“暑湿”特点。在暑热天，小孩子不宜进食煎炸等燥热的饮食。有的孩子只吃了一次洋快餐的炸鸡翌日便引发了扁桃腺炎，高烧40℃。家长应督促小孩多喝水。据悉，不少孩子没有喝水的意识，就是家长准备了水，可小孩一玩起来就忘记了喝。

　　产褥期妇女，特指产后42天内的产妇。尽管科技发达了，但有部分产妇仍按传统行事：酷热天时仍不洗澡、不洗头、不吹风，穿长袖衣服、捂厚被子。据有关资料显示，每年都有产妇在相对密闭的房间里中暑死亡的事件发生。产褥期的妇女新陈代谢尤其旺盛，特别是第一周，恶露排出，汗多，若此间不及时清洁，容易得皮肤病，伤口愈合也不好，增加了感染的机会。其实，此间洗澡洗头均没问题，只要是用热水就行，衣着应该宽松透气，居室也应通风透气，可开空调，室温控制在26℃-28℃便可。在此期间，产妇尤其要注意清洁、以及适当增加营养，多喝汤水。

　　慢性病——糖尿病、高血压、心脑血管病人

　　糖尿病人 夏天是糖尿病患者的血糖处于较低水平的季节。这主要是因为，夏天人体内对抗寒冷的肾上腺激素分泌减少，胰岛素的作用可以更充分地发挥。加上夏天天气闷热，人们普遍食欲减退，碳水化合物的摄入量减少，室外活动增多，对血糖的利用增加。

　　专家建议：补充水分。老年糖尿病患者失水后渴感不明显，应注意主动补充水分。糖尿病患者不应限制饮水，但不宜一次性大量饮水或饮用过凉的冷饮。忌饮含糖高的饮料：应该多喝凉开水或凉茶水。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。西瓜含有约5%的糖分，糖尿病患者不宜多吃西瓜。注意饮食卫生：糖尿病患者应注意饮食卫生，防止胃肠炎的发生。因为腹泻或呕吐可导致水和电解质代谢紊乱，诱发高渗性昏迷，所致的碳水化合物吸收减少则会诱发低血糖。

　　高血压病人 患有高血压的老年人常会出现情绪烦躁、头昏脑胀、血压波动等症状。若不及时纠正，容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死。

　　专家建议： 起居作息有序。由于暑热，病人晚间入睡较晚，早晨不宜过早起床，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高，加重心脑血管的损害。有空调的家庭，室温不宜调得太低，一般以25℃左右为宜。高血压病人不宜长期在空调房中，否则易出现头昏不适等症。

　　心脑血管病人 夏季由于出汗较多，容易使体内水分丢失，致使血液浓缩，诱发急性脑血栓。

　　专家建议：多喝茶水。最好喝点绿茶，多吃时令水果，对防暑降温有较好效果。中风和心脏病易在清晨发生，有研究认为与夜间缺水有关。所以，半夜醒来时适量进点水，降低血液稠度，对预防血栓形成有益。心衰患者一定要戒烟，避免过量饮酒，增加心脏不必要的负担，使症状恶化。并要控制情绪。

　　节制饮食：饮食清淡，增加含钾、钙丰富的新鲜蔬果及豆类制品。增加禽类及鱼类等含蛋白质丰富且含脂肪较低的动物油食物。午睡小憩，猝发危险减三成。只要有30分钟的午睡，就可使心肌梗死的发病和死亡危险减少30%。注意：午睡应在餐后半小时进行。晚上睡前服阿司匹林可以防止血栓形成。

　　适当舒缓运动：心血管疾病的患者不宜做剧烈运动，可多做一些中、轻强度的有氧运动，如散步、打太极拳、慢跑等。散步可在早晨、黄昏进行，避免在阳光强烈的时候到户外活动，以免中暑。

　　户外作业人群——交警、建筑工人、田间农民等

　　据专家介绍，在持续高温(超过35℃)、闷热、湿度大的天气，非常容易发生中暑。

　　在炎热的环境中，当人体体温上升时，身体机能会作出生理调节来降低体温，例如增加排汗和呼吸次数，可是当环境温度过高，体内热量不能及时散发会引起机体体温调节发生障碍，严重的中暑很快进入昏迷、大小便失禁，如救治不及时有力，很可能中暑死亡。因此，当温度超过34℃时，很容易发生中暑。如果劳动强度过大，持续劳动时间过长，一定要注意预防中暑。

　　中暑有先兆，在高温环境下劳动，有大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心慌、恶心、四肢无力等症状出现。这时体温略高(在38℃之内)，便是中暑先兆，如立即转移到荫凉处，喝些冷饮或盐糖水，上述症状会很快消失。如继续在高热下劳作，又未采取任何救治措施，病人可能很快进入中度中暑期，体温将升到39℃以上，面色潮红，皮肤灼热，呼吸急促并出现呕吐。若即采取上述紧急措施，症状可好转，否则，有可能引起器官衰竭而死亡。

　　户外工作人员要做好保护措施：戴草帽、打伞遮阳并定时休息和保证茶水供应。出汗多时多喝些果汁、糖盐水或稍加点盐的白开水，以保证身体水电解质平衡。(耿立文)