妇炎洁：冬季呵护有妙招，减少痛经带来困扰

　　冬季降温迅速，天气寒冷容易引发风寒，使得很多女性产生痛经，或者出现痛经更严重的现象，仁和药业妇炎洁的女性专家提醒到，冬季要比平时更加注重呵护自己的身体，从而减少痛经带来的困恼。

　　1、注意穿着保暖，避免下半身着凉

　　现在许多都市女性为了追求美丽，凸显曼妙身材，在寒冷的冬季，依旧选择穿着穿低腰裤、丝袜等，仁和药业妇炎洁的女性专家告诫年轻女性同胞，穿着不保暖会造成腹部着凉，让身体处于“宫寒”状态，长期“宫寒”会引发痛经，淤血，白带增多等症状，甚至导致不孕不育，落下无法挽回的祸根，因此，女性冬季预防痛经，须注意衣物的穿着，做好腰腹部保暖工作，避免下半身着凉。

　　2、注意饮食，杜绝生寒

　　俗话说得到，“百病从口入”，冬季因为天气寒冷，在饮食上更应该注意，仁和药业妇炎洁的女性专家指出，冬季饮食应该注重营养搭配，避免生寒，纤维素、叶酸、维生素的补充应该成为每日必要的饮食准备，选择4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，能有效保证营养的摄入，在早餐时使用奶制品和各类谷物，能保持身体能量充沛，抵抗寒冷;此外，因天气转凉，而腹部的保暖又是首要工作，因此冷辛辣等刺激性食物必须杜绝。

　　3、适当运动，保证睡眠

　　仁和药业妇炎洁的女性专家指出，身体素质在抵御冬季寒冷上起着至关重要的作用，缺乏运动会导致盆腔淤血，从而导致痛经加重，同时对心脏和血管也会有影响，加强运动能有效提高身体抗寒能力，但是要避免剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，可适度选择快走，慢跑等有氧运动，逐渐改善身体机能;此外，有痛经的患者要注意经期要保证睡眠，充足的休息能使身体有空间自我调整，舒缓白天工作学习的压力，减少痛经所带来的困扰。